Самое время поддержать иммунитет

5 февраля, 2026 - 17:23
С наступлением осеннего сезона особенно важно уделять внимание поддержанию иммунной системы, используя сезонные овощи, которые характеризуются высоким содержанием витаминов, минералов и пребиотиков. К данной категории овощей относятся морковь, свёкла, капуста, чеснок, картофель, сельдерей и редька. Эти продукты не только обеспечивают организм необходимыми питательными веществами, но и способствуют нормализации микрофлоры кишечника, что, в свою очередь, оказывает положительное влияние на иммунный статус.
Для укрепления здоровья специалисты филиала ФГБУ «ЦОК АПК» в Кабардино-Балкарской Республике рекомендуют ограничить потребление сахара, консервантов, красного мяса и фастфуда, которые могут негативно сказаться на метаболических процессах и иммунной функции. Вместо этого следует обогатить рацион зерновыми культурами, бобовыми и овощами различных цветовых групп.
Цветные овощи, содержащие биофлавоноиды, представляют собой растительные пигменты с мощными антиоксидантными свойствами. Эти соединения способствуют укреплению сосудистой стенки, поддержанию иммунной системы и улучшению усвоения витаминов.
• Красно-фиолетовые овощи: характеризуются высоким содержанием антоцианов, которые обладают противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Примеры включают капусту, свёклу и замороженные ягоды.
• Жёлто-оранжевые овощи: содержат каротиноиды, такие как бета-каротин, которые играют ключевую роль в поддержании зрения и иммунной функции. К этой группе относятся морковь, тыква, облепиха и цитрусовые.
• Красные овощи: богаты ликопином и другими антиоксидантами, которые способствуют снижению риска хронических заболеваний. Примеры включают томаты, перец, гранат и клубнику.
• Зелёные овощи: содержат хлорофилл и витамины группы B, которые поддерживают здоровье нервной системы и улучшают процессы детоксикации. В эту категорию входят капуста, сельдерей, шпинат и руккола.
• Белые овощи: характеризуются высоким содержанием серы, которая способствует улучшению работы дыхательной системы и детоксикации организма. Примеры включают лук, чеснок и цветную капусту.
Разнообразие в рационе — ключевой фактор для поддержания здоровья. Не стоит полагаться только на один вид продуктов, даже если они очень полезны.
  • 9 просмотров

Поделиться:

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:

Казбек Коков встретился с представителями Института развития городов Татарстана

Глава КБР Казбек Коков сегодня в Казани встретился с представителями Института развития городов Татарстана.

«Команда института занимается реализацией программы комплексного благоустройства общественных пространств и придомовых территорий.
Этим направлениям большое внимание уделяем и в Кабардино-Балкарии, работа не прекращается.
Практический опыт братского региона содержит немало интересных решений, с которыми сегодня ознакомился лично.
Наиболее успешные из них рассмотрим для внедрения в нашей республике», - говорится в МАКС-канале Главы КБР.

Просмотров: 5

Казбек Коков принял участие в бизнес-форуме «Россия - Оман»

Глава КБР Казбек Коков сегодня на площадке XVII Международного экономического форума «Россия - Исламский мир: Казаньфорум» принял участие в бизнес-форуме «Россия - Оман».

Просмотров: 2

В Кабардино-Балкарии пресечен факт неправомерного оборота средств платежей

В ходе реализации оперативно-розыскных мероприятий по противодействию преступлениям в сфере экономики сотрудниками УФСБ России по КБР во взаимодействии с МВД по КБР пресечена противоправная деятельность руководителя коммерческой организации, причастного к неправомерному обороту средств платежей.

По имеющимся данным, указанный гражданин предоставил в финансовую организацию фиктивное платежное поручение о переводе денежных средств. В результате противоправных действий причинен ущерб в размере 10,4 млн рублей.

Просмотров: 8

«Приказано помнить!»

«Молодая Гвардия Единой России» и «Волонтёрская Рота» выступили официальными партнерами военно-патриотического конкурса «Приказано помнить!», в рамках которого на базе КБГУ проходит просветительский форум, сообщает телеграм-канал «Молодой Гвардии Единой России».
Активисты приняли участие в церемонии открытия и организовали интерактивную учебную площадку. 

Просмотров: 4

Наша память — в каждом дереве

Несколько месяцев назад, участвуя в конкурсе «Движения Первых», учащиеся Баксанской школы №4 взяли шефство над территорией парка «Мира, культуры и отдыха», сообщает пресс-служба городского округа Баксан.
В эти майские дни школьники очистили территорию вдоль реки, убрали мусор и подготовили почву для новых деревьев. После этого они высадили берёзы в честь погибших при выполнении воинского долга в ходе специальной военной операции. Берёза — символ России, чистоты и памяти, и теперь эти деревья будут расти, напоминая о подвиге наших героев.

Просмотров: 3